どーも、アラフィフとんです！
体重と脂肪が年をおうごとに増えて行きます〜そんなワタクシは、ダイエット特集のテレビ番組があると必ずみてしましいます 😀
いろんなダイエット方法を試してきました。カロリー計算とか、炭水化物抜ダイエットとか〜めんどくさいくて続かない！と挫折の繰り返し。
普段、テレビを見ていて安村アナのやせっぷりには驚いていたワタクシ。番組を真剣に拝見させていただきました＾＾
日本テレビ「スッキリ」で紹介された安村アナのダイエット方法は、簡単に取り入れられると確信しました。
なぜなら、無理せず・楽に・楽しく〜続けられる楽ちんな要素ばかりなのです！
この記事では
楽ちんダイエットその１「ながらバイクこぎ」
これから、アラフィフとんはステッパー踏みながら
Amazonプライム・ビデオで映画見を見ることにします！！
楽ちんダイエットその２「腹８分目」
お腹いっぱいに食べないで〜〜
腹８分目に抑える!!
ちなみに、NHK「朝イチ」で紹介された
＊＊７００mlのお弁当箱に入る分だけ食べる＊＊というダイエット方法オススメです！
>>>>> NHK朝イチで紹介【コロナ太り解消法３つ】まとめ
楽ちんダイエット方法その３「長期でダイエット」
「短期間で急激に痩せるのはリバウンドの元」というのはよく耳にする言葉です。
安村アナの場合は、１年間という期間を設け、１ヶ月ごとに細く減量体重を設定。
それ以上は痩せすぎないことを注意したと言いいます。
無理せず、気長に〜〜それが大事！
日々の小さな積み重ねが、理想の自分へ導いてくれるのです
楽ちんダイエット方法その４「なりたい体型の写真をながめる」
安村アナの目標は、櫻井翔さんの体型でした。
スマホに櫻井さんお写真を入れ、いつも眺めていたと言います。
その結果！！！
1年で３０キロの減量し、櫻井さんとスーツのサイズが同じになったとか！！
なりたい体型の目標をしっかり持つ
そのなりたい体型を心の中に落とし込む〜〜大事なんですねぇ
ちなみに、アラフィフとんは「ファン・シネさん」にします！
韓国の女優さん。この写真集は2005年発行ですが〜本棚の奥にしまってありました＾＾
このナイスバディで４０歳！日々、簡単なダンベル体操やストレッチで作り上げたボディ
楽ちんダイエット方法その５「周りに褒めてくれる人がいる」
これは自分自身の問題ではありませんが〜
安村アナの場合、周りの人に「痩せたね〜」と声をかけてもらうことが何よりもの励みになったと言います。
自分を認めてくれる人を持つのは大事ですね。
楽ちんダイエットまとめ
いかがでしたか？
いろんなダイエットしてきたアラフィフとんは、安村アナのダイエット法は、心にストンと落ちるものがありました。
「食べたもの記録しろ」とか「カロリー計算しろ」とか「低糖質な料理を自分で作れ」とか〜ジムに行通ったり、激しい運動しなくていい。
簡単で楽で、楽しいことをコツコツとしていれば、1年で３０キロ減量することが可能なんです！！
元来、映画を見るのが好きなので〜〜これからはステッパー踏みながらアマゾンプライムビデを鑑賞しようと思いました。
頑張ろう 😀
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