【1年で30キロやせた5つの楽ちんダイエット方法】

楽ちんダイエット5つの方法美容・若返り
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どーも、アラフィフとんです!

体重と脂肪が年をおうごとに増えて行きます〜そんなワタクシは、ダイエット特集のテレビ番組があると必ずみてしましいます 😀

 

いろんなダイエット方法を試してきました。カロリー計算とか、炭水化物抜ダイエットとか〜めんどくさいくて続かない!と挫折の繰り返し。

 

普段、テレビを見ていて安村アナのやせっぷりには驚いていたワタクシ。番組を真剣に拝見させていただきました^^

日本テレビ「スッキリ」で紹介された安村アナのダイエット方法は、簡単に取り入れられると確信しました。

なぜなら、無理せず・楽に・楽しく〜続けられる楽ちんな要素ばかりなのです!

この記事では

● 安村アナが約1年で30キロのダイエットに成功した楽ちんな5つの方法がわかります
自分の覚書のためにも記します^^。みなさんも参考にして明るく楽しくダイエット!!

楽ちんダイエットその1「ながらバイクこぎ」

安村アナは、毎日2時間、バイクこぎをしていたと言います。これだけ聞くと「どこが楽ちんなんだ!」とお思いになるかもしれませんが〜
安村アナは、「ながらバイクこぎ」なんです!
スマホを見ながら、横になってダラダラする時間って多くないですか?
振り返るとワタクシは、1日の中の多くの時間を〜〜ソファに横になりながスマホいじっていたことに気づきました。
つまり、スマホを見ながら、ゆったりとしたペースでバイクをこいでいただけ
これは真似できると思いませんか?
テレビを見ながら、本を読みながらでもOKですね。
映画やテレビ、本などに夢中になっていれば2時間なんてあっという間です!
そ〜いえば、楽天で買ったステッパーが家にあることを思い出しました 🙄

これから、アラフィフとんはステッパー踏みながら

Amazonプライム・ビデオで映画見を見ることにします!!

見たい映画が見つかるよ

楽ちんダイエットその2「腹8分目」

お腹いっぱいに食べないで〜〜

腹8分目に抑える!!

 

ちなみに、NHK「朝イチ」で紹介された

**700mlのお弁当箱に入る分だけ食べる**というダイエット方法オススメです!

>>>>>  NHK朝イチで紹介【コロナ太り解消法3つ】まとめ

 

楽ちんダイエット方法その3「長期でダイエット」

「短期間で急激に痩せるのはリバウンドの元」というのはよく耳にする言葉です。

安村アナの場合は、1年間という期間を設け、1ヶ月ごとに細く減量体重を設定。

それ以上は痩せすぎないことを注意したと言いいます。

 

無理せず、気長に〜〜それが大事!

日々の小さな積み重ねが、理想の自分へ導いてくれるのです

 

楽ちんダイエット方法その4「なりたい体型の写真をながめる」

安村アナの目標は、櫻井翔さんの体型でした。

スマホに櫻井さんお写真を入れ、いつも眺めていたと言います。

 

その結果!!!

1年で30キロの減量し、櫻井さんとスーツのサイズが同じになったとか!!

 

なりたい体型の目標をしっかり持つ

そのなりたい体型を心の中に落とし込む〜〜大事なんですねぇ

 

ちなみに、アラフィフとんは「ファン・シネさん」にします!

韓国の女優さん。この写真集は2005年発行ですが〜本棚の奥にしまってありました^^

このナイスバディで40歳!日々、簡単なダンベル体操やストレッチで作り上げたボディ

 

楽ちんダイエット方法その5「周りに褒めてくれる人がいる」

これは自分自身の問題ではありませんが〜

安村アナの場合、周りの人に「痩せたね〜」と声をかけてもらうことが何よりもの励みになったと言います。

自分を認めてくれる人を持つのは大事ですね。

 

楽ちんダイエットまとめ

いかがでしたか?

いろんなダイエットしてきたアラフィフとんは、安村アナのダイエット法は、心にストンと落ちるものがありました。

「食べたもの記録しろ」とか「カロリー計算しろ」とか「低糖質な料理を自分で作れ」とか〜ジムに行通ったり、激しい運動しなくていい。

簡単で楽で、楽しいことをコツコツとしていれば、1年で30キロ減量することが可能なんです!!

元来、映画を見るのが好きなので〜〜これからはステッパー踏みながらアマゾンプライムビデを鑑賞しようと思いました。

頑張ろう 😀

 

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