2020年8月20日、NHK「美と若さの新常識」で放送された
１０週間体質改善ダイエットの内容をまとめました！
＊この記事でわかることは以下の３つ＊
◆ 天然のやせ菌を育てて体質改善ダイエットする方法
◆ ミトコンドリアを鍛えて体質改善ダイエットする方法
◆ 褐色脂肪細胞を手ににれて体質改善ダイエットする方法
どれも家庭で簡単に取り入れられる方法ばかり３つです！！番組の内容を下記にまとめました！ご参照くださいませ＾＾
体質改善ダイエットその１：天然のやせ菌を育てる
周りに、たくさん食べてるのに痩せてるって人いませんか？？
いますよね＾＾
太りやすい体質のとんすけにとっては羨ましい限りです〜〜
でも、どうしてたくさん食べてるのに痩せているんでしょうか？
NHK「美と若さの新常識」ではこのように説明されました。
天然のやせ菌が腸内にたくさんいるからです！
天然のやせ菌？？？なにそれ？？欲しいっ！！！
腸内細菌であるやせ菌を手に入れるには？？
天然のやせ菌を育てるには、食物繊維を摂ることです！！
＊ 食物繊維をとることにより短鎖脂肪酸が増えます。
↓
その短鎖脂肪酸は、細胞に脂肪の取り込みをブロックする作用がある
↓
肥満を防いでくれるのです！！ブラボー＾＾
食物繊維を含む食品とは？
※ 大麦・雑穀・玄米
※ キクラゲ・しいたけ・なめこ
※ らっきよう・きな粉・わかめ など〜〜〜
＊水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方を取ることが大事。
食物繊維をモリモリ食べてモリモリ出す！！食物繊維は便通の改善やむくみをとる作用もあります。
食物繊維を含む食材をモリモリ食べるぞ〜〜
食物繊維はパウダーでもとれるよ！！↓
簡単に食物繊維をとれるこんな食材もオススメ |
体質改善ダイエットその２：ミトコンドリアを鍛える
細胞内のミトコンドリアを鍛えることにより痩せやすい体質に〜
※ 心拍数１３０くらい（会話ができる程度）で
1日３０分以上ウオーキングする
軽めの運動も取り入れましょう！
軽め、遠いのが大事です！
体質改善ダイエットその３：褐色脂肪細胞を手に入れる
みんなが嫌いな脂肪は「白色脂肪細胞」と言います。脂を蓄える場所。
それとは別に、見た目が褐色の細胞を「褐色脂肪細胞」と言います。この２つは働きが違います。
「褐色脂肪細胞」は、脂肪を分解して熱にしてくれます！！
首や肩、肩甲骨や鎖骨周りに存在しています。しかし、大人になるにつれ減少してしまいます。 🙁
しかし、NHK「美と若さの新常識」では褐色脂肪細胞を増やし活性化する方法があるというのです！
寒冷刺激を与えればいいのです。
簡単にできる方法が〜〜
アイスベルトに保冷剤を入れて２時間首に巻くのです
1日2時間と言わず、可能であれば何時間でもいいそうです！！
暑い夏はぴったり！！これはやるしかないぞ！！
幸いにも我が家の冷蔵庫には、親が溜め込んだ保冷剤が山ほどあるのだ＾＾
アイスベルトは簡単に手に入りますよ＾＾
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水泳をするのもいいそうです〜〜
体質改善ダイエット：まとめ
いかがですか？どれも簡単に実行できそうですね＝＝
番組では、１０週間かけて体質改善しましょう！とのことでした。
食物繊維食べて〜〜歩いて〜首冷やして〜〜
頑張りましょう！！