体質改善ダイエットの方法3つ「美と若さの新常識」まとめ

体質改善ダイエット美容・若返り
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2020年8月20日、NHK「美と若さの新常識」で放送された

10週間体質改善ダイエットの内容をまとめました!

 

この記事でわかることは以下の3つ*

天然のやせ菌を育てて体質改善ダイエットする方法

ミトコンドリアを鍛えて体質改善ダイエットする方法

褐色脂肪細胞を手ににれて体質改善ダイエットする方法

 

どれも家庭で簡単に取り入れられる方法ばかり3つです!!番組の内容を下記にまとめました!ご参照くださいませ^^

体質改善ダイエットその1:天然のやせ菌を育てる

周りに、たくさん食べてるのに痩せてるって人いませんか??

いますよね^^

太りやすい体質のとんすけにとっては羨ましい限りです〜〜

 

でも、どうしてたくさん食べてるのに痩せているんでしょうか?

 

NHK「美と若さの新常識」ではこのように説明されました。

 

天然のやせ菌が腸内にたくさんいるからです!

 

天然のやせ菌???なにそれ??欲しいっ!!!

 

腸内細菌であるやせ菌を手に入れるには??

 

天然のやせ菌を育てるには、食物繊維を摂ることです!!

 

* 食物繊維をとることにより短鎖脂肪酸が増えます。

その短鎖脂肪酸は、細胞に脂肪の取り込みをブロックする作用がある

肥満を防いでくれるのです!!ブラボー^^

 

食物繊維を含む食品とは?

※ 大麦・雑穀・玄米

※ キクラゲ・しいたけ・なめこ

※ らっきよう・きな粉・わかめ  など〜〜〜

 

*水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方を取ることが大事。

 

食物繊維をモリモリ食べてモリモリ出す!!食物繊維は便通の改善やむくみをとる作用もあります。

 

食物繊維を含む食材をモリモリ食べるぞ〜〜

食物繊維はパウダーでもとれるよ!!↓

 

簡単に食物繊維をとれるこんな食材もオススメ

 

 

体質改善ダイエットその2:ミトコンドリアを鍛える

細胞内のミトコンドリアを鍛えることにより痩せやすい体質に〜

心拍数130くらい(会話ができる程度)で

 1日30分以上ウオーキングする

 

軽めの運動も取り入れましょう!

軽め、遠いのが大事です!

 

体質改善ダイエットその3:褐色脂肪細胞を手に入れる

みんなが嫌いな脂肪は「白色脂肪細胞」と言います。脂を蓄える場所。

それとは別に、見た目が褐色の細胞を「褐色脂肪細胞」と言います。この2つは働きが違います。

 

褐色脂肪細胞」は、脂肪を分解して熱にしてくれます!!

 

首や肩、肩甲骨や鎖骨周りに存在しています。しかし、大人になるにつれ減少してしまいます。 🙁

 

しかし、NHK「美と若さの新常識」では褐色脂肪細胞を増やし活性化する方法があるというのです!

 

寒冷刺激を与えればいいのです。

 

簡単にできる方法が〜〜

 

アイスベルトに保冷剤を入れて2時間首に巻くのです

1日2時間と言わず、可能であれば何時間でもいいそうです!!

 

暑い夏はぴったり!!これはやるしかないぞ!!

 

幸いにも我が家の冷蔵庫には、親が溜め込んだ保冷剤が山ほどあるのだ^^

 

アイスベルトは簡単に手に入りますよ^^

 

 

水泳をするのもいいそうです〜〜

 

体質改善ダイエット:まとめ

いかがですか?どれも簡単に実行できそうですね==

番組では、10週間かけて体質改善しましょう!とのことでした。

 

食物繊維食べて〜〜歩いて〜首冷やして〜〜

頑張りましょう!!

 

 

 

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