今日は、ピラティスのプライベートレッスン
初心者はまずはプレイベートレッスンを受けて、ピラティスの体の動きを理解するのが良いそうです〜〜
ピラティスでマシンを使う
ピラティスは基本的にはマットを使いますが、マシンを使うこともあるそう。
マシンを使うことで怪我をしている人や、初心者の動きをサポートしてくれます。
ピラティスにはマシンが数百あるそうですが〜今回はピラティスリフォーマーで運動しました。
ベットのようなマシンなので〜横になると眠くなってしまいます〜 😀
もともとピラティスとは、怪我をして動けない人のリハビリのために開発されたものなので〜このような寝た形になったそうです。
マシンが動きをサポートしてくれるので、自分の体の歪み、くせなどを気づきやすくしてくれるのです。しかも、インストラクターと１対１ですから嬉しい限り。
今日は内臀筋をたくさん使いました〜〜筋肉痛になりそうな予感 😕
今日もたくさんアドバイスをいただきました。
体幹が安定していない。肩甲骨の下を意識できるようになれば、相乗効果で体幹も使えるようになるとのこと。
インストラクターの体への知識には関心していまします〜〜なんかピラティスって奥が深い！
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お教室には体勉強になるチラシがたくさん
前頭前野 ＝＝＝ 大脳皮質（最も起源の新しい脳）理性的な状況判断を行い扁桃体の働きを抑制させる。
扁桃体 ＝＝＝ 大脳辺縁系に属する左右１対の神経郡。ここが興奮すると恐怖心などの感情が 湧く。起源が古く爬虫類もほぼ同じものを持っている。
恐怖・怒り・不安という感情が扁桃体を活性化させる。
＊感情を作り出すのは脳の奥にある「原始的な脳」
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ピラティスは動く瞑想と言われている
ストレスにより扁桃体が活発になり前頭前野の働きが低下します。瞑想をすることで前頭前野が活性化。扁桃体の動きを抑制します。
感想
リフォーマーで動いても〜〜まだ自分の体がどうなっているのか把握できないです。これからプライベートレッスンもたくさん受けて、極めて行きたいと思います。
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