年々増える体重。ダイエットもうまくいかない。お肌の調子もイマイチかも〜〜、悩みはつきません。
そんな時、テレビで「納豆がダイエットや美肌に良い！」と紹介されていました。
なぜなら、納豆には美容に良い成分がたくさんなんです！
この記事では以下のことがわかります
- 納豆は、ひきわりと粒ではどちらがいいの？
- 納豆を食べるのは朝と夜、どちらがいいの？
- 納豆の効果を引き出すレシピ
納豆を美味しく食べてダイエット・美肌を目指しましょう！
ダイエットと美肌に納豆「粒」と「ひきわり」栄養素の違い
粒納豆と、ひきわり納豆は製法が違うので、栄養素が違います。
◆ 粒納豆 〜ーー 皮がついたままなので食物繊維が多い
◆ ひきわり納豆 〜ー ビタミンKが多い
納豆を食べるタイミング
納豆を食べるタイミングは、朝がいいのか？夜がいいのか？？？
一般的には納豆は朝食で食べることが多いですが〜〜どうなのでしょう？
答えは、朝でも夜でもOK！！
納豆は取る時間により、違う効果が期待できます。
納豆を朝食べると〜〜〜 ダイエット
納豆を夜食べると〜〜〜 美肌
なら、朝晩、納豆食べちゃおう！！
ダイエットや美肌のための納豆レシピ
● キムチねばねばトッピング冷奴
キムチは腸内の善玉菌を増やす役目があり、このレシピだと食物繊維も取ることができます
● アボカド&トマト納豆をかけたチーズオムレツ
卵のタンパク質、トマトはビタミンA、森のバターのアボカドと、栄養満点のレシピ
まとめ
納豆は、ダイエットや美肌をサポートしてくれるのがわかりました。
朝でも夜でも美味しく食べて美肌を目指しましょう！！
では、またね〜