最近流行りの「MCTオイル」はどんな効能があるの?

MCTオイルサプリメント

最近、テレビCMで見かけるMCTオイル。オイルには「体に油」「体に悪い油」があるとよく聞くけど〜〜 MCTオイルはどんな風に体に良いのでしょうか???

糖質制限中のエネルギー補給になる

糖質制限中は油を減らしがちです。でも。油は体の潤や潤滑油になる重要な栄養素です。

だからバランスよく脂質もとることは大事。

MCTオイルは消化・吸収・分解が他の油よりスピーディ。だからエネルギーだけ効率よく得られます。しかも体脂肪として蓄積しにくいオイル。ダイエット中のエネルギー補給に最適なんです。

まとめて一度にたくさんとるより、毎食時にスプーン1杯を食事にかけたり、飲み物に入れたりこまめに摂取することが良いです。空腹を抑えて間食を防止してくれます。

 

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トレーニングをサポート!

筋肉のエネルギーは糖質だけでなくて脂質も使われています。

筋肉には2種類あります。

① 遅筋  有酸素運動(ウオーキングやマラソン)で持久力を発揮する筋肉。脂肪を燃焼。

② 速筋  無酸素運動(筋トレ)するときに使われる筋肉。パワーを発揮。

 

遅筋は〜〜〜脂質代謝でエネルギーを作ります。

速筋は〜〜〜糖代謝でエネルギーを作ります。

 

MCTオイルはすぐにエネルギーになるので、トレーニング前の食事に混ぜたり、プロテインに混ぜてもOK。

 

MCTオイルを摂取すると疲れにくく持久力がアップ!

 

 

脳のエネルギー源にもなる

認知機能の低下は脳のエネルギー不足?

脳は通常「ブドウ糖」を脳のエネルギーとして使っています。しかしこの「ブドウ糖」をうまく脳に取り込めなくなると認知機能の低下に繋がります。

絶食時に「ブドウ糖」が枯渇すると、脂質が分解された「ケトン体」が利用されます。この「ケトン体」を生成するために効率的と言われている脂質がMCTオイル。

 

 

 

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