夏マスク熱中症を防ぐには？林修の「今でしょ！講座」情報まとめ

夏にマスクをして出歩くには暑くて辛い〜〜熱中症が心配！そんな方も多いはず。

テレビ番組、林修の「今でしょ！講座」で放送された

夏マスク熱中症についての情報をまとめました。

この記事でわかる事

熱中症予防の知識を手に入れて、暑い夏マスク生活を乗り切りましょう！

夏のマスクが危険な理由

＊「今でしょ！講座」で実際にあった夏マスクで熱中症になった症例。

気温は２５度に日中。マスクをして自転車をこいでいた主婦がいきなり倒れた。病院に運ばれ診断は、マスクをしていたため熱中症になっていた。

原因として考えらえることは↓

• 自転車が爽快なので、汗をかいているのに気がつかなかった。
• マスクをしていると保湿効果で口の中が潤い、喉の渇きを感じなかった。
• そのため、水分を摂らなかった。

熱中症予防は、まめに水分を摂ることが望ましいので、夏にマスクをしていると熱中症になるリスクが高まります。

自転車に乗るときにはマスクを外す。そして、まめに水分補給しましょう

と、出演していた医師が言っていました。

熱中症はどんな症状？

以下の症状が出たら熱中症が疑われます。すぐマスクを外しましょう！

• 頭：ボ〜ッとする、めまいがする
• 腹：食欲低下、吐き気がする
• 足：足がつる、痙攣する

頭・腹・足は体の中でも、水分の多い場所なんです。以上の症状が出たら

マスクをとって水分補給！！

熱中症の重症度はペットボトルでわかる？？

どうやら〜熱中症らしい 😡 でも、病院に行くべきかの判断は？？

ペットボトルでわかるそうです。

飲み込めなく、口から水があふれてしまうのは、意識や力がなくなってしまっているので重症の危険性があります。すぐに病院へ！

熱中症が疑われたら「経口補水液」を飲むのがベスト。

小腸で素早く吸収されるそうです！

＊水分は小腸で吸収されます。スポーツドリンクは胃で留まる時間が長いので△

熱中症になるリスクが高い人とは？

タンパク質の補給に牛乳は有効。熱中症予防にもなります。

しかし、熱中症になってから牛乳は飲んではいけません！

熱中症を防ぐ方法

その１：水分補給はチビチビと、喉が乾く前に！

水は、１時間に４〜５００ml程度。２、３回に分けてこまめに飲む

その２：朝食を食べる

人は寝ている時に水分が失われています（一晩で300ml）その分を補給するために朝食を摂ることが有効。和定食で500mlくらいの水分が摂れます。

みそ汁は水分・塩分が摂れて食欲増進作用があるので◎

番組によると〜朝食を摂らないと午前中脱水症状になるそうです。

どうしても朝食が食べられない人は、みそ汁だけでも飲んだ方がいいとか。

夏マスク熱中症を防ぐ！まとめ

マスクをしていても、まめな水分補給を忘れずに！！

水分、大事！！