短時間で効果抜群トレーニング?1日わずか4分だけ

HIITトレーニング
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「運動しなくちゃ〜 🙄 」とジムに通うには時間が必要。移動して着替えて〜〜筋トレや有酸素運動をすれば1時間はかかる。そのあとお風呂に入って〜〜頭乾かして、人前に出れるくらいに化粧して、着替えて帰る。

全ての行程に3時間は必要ですな〜〜

仕事で忙しくなると、だからジムに足が遠のいてしまうのです〜

しかし

1日たった4分で、自宅で器具なども必要なく最大限に体を鍛えらることができるらしい==そんなことがあるのか???

体脂肪が落ちる最強トレーニング?

本屋さんで見つけました。タイトルに引かれて即買いです 😛

 

後から調べたらネットで口コミ高評価!!

本

HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング
岡田隆(トレーニング科学)

3位 スポーツ部門 楽天ブックス日別ランキング(2019年08月11日)ランキングを見る

1,404円(税込)送料無料

 

岡田隆さんって?

なんか、この名前聞いたことあるなあ〜もしかして、あの人か??

サンマさんの人気番組に時々出てる人ですね〜〜

↑  楽天ブックスの画像からお写真お借りしました。

楽しく番組拝見させております。 テレビにも出てご活躍中とは期待が持てます。

HIIT (エイチアイアイティー)とは??

短時間で脂肪燃焼効果が見込まれるトレーニング

簡単にいうと〜

スクワットや腕立て伏せなど、全力でやった後にちょっとだけ休むというサイクルを繰り返す運動

どのような運動を組み合わせるかは、この本で指導されています。DVDも付いているのでそれに合わせて運動すればいいから安心です!!これ大事。

 

運動を指導する本たくさんあるけど〜絵や写真だけではフォームがよくわからない。

このお値段でDVD付きは嬉しいですね〜〜

 

この本のトレーニングをすると〜

● 体脂肪を選択的に落とし最短ルートで理想の体にデザインする

● 誰よりも早く体を変えられる

● 肩こり・腰痛を和らげる

● 若さと活力をキープする

● 全身持久力がつき精力もアップ

 

魅力的な言葉が並びまする〜〜〜

HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング [ 岡田隆(トレーニング科学) ]

動きが楽しい

リザードウオーク(トカゲのように地を這って大股で歩く)

スパイダーウオーク(お向けの台形になり歩く)など、日常ではまずしない動きが楽しい。

 

この形で歩いている人がいたら怖いぞ 😯

 

凝り固まった肩周りや股関節を強力にほぐし、強化してくれる。

 

自分を追い込むのは楽しいね

たった4分、全力で頑張れば〜運動後何をしなくても800キロカロリー消費してくれる!!

 

いつまでも脂肪が燃え続けてくれるのですぅ^^

DVDに合わせてHIITして見ました。楽しいです。これから日課にします!!

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