今日も好きなものを食べてフリースタイルリブレで血糖値の変動を測定してゆきますよ〜コレ楽しい。ハマってます＾＾
血糖値測定1日め
白米・クルミのせレタス、MCTオイルかけ目玉焼き、カレイ、キノコとミックスベジタブルのバター炒め
朝食後のデザートです。
甘いものを食べると〜血糖値にどんな変化があるのか？と実験です。
純ココアにMCTオイル大さじ一杯withすりおろし生姜にレシチン小さじ１杯入り
カカオ85パーセントのチョコレート１枚チーズブッセ
食べてすぐの血糖値 102mg/dl
食後30分後 120mg/dl
あら？食後の正常値は100〜140と聞いてるので〜〜範囲内。甘いもの食べたのに〜〜不思議。
自宅から30分歩いてカステラ屋さんにやってきました。カフェコーナーがあり、パンケーキがいただけます。お食事パンケーキもあるのです。
食前の血糖値は 89mg/dl
まずは〜スープからいただきます。クルトンはカステラでできてるんです！
タンドリーチキンのお食事パンケーキ
想像よりチキンが少なかった 😕 パンケーキは全然甘くないです。
デザートは、アイスクリームとカステラの生クリーム添え
↑ これは糖質がたかそうだっ 🙄
食後すぐの血糖値 130mg/dlに急上昇！！
食後30分 １６２mg/dl
食後の基準値は100〜140だから、ちょい高め。やっぱりね〜デザートが糖分たかそうだもの〜〜〜
食後には軽い運動がいいとのことなので〜〜
お散歩をして、１３０mg/dlまで下がりました。
お散歩は１時間。夕食前には１１０mg/dl
血糖値測定2日目
本日は〜８枚切りのパンにバター１個、とろけるチーズを乗せました。サニーレタス少々にオリーブオイルをかけました。ブラックココアにレシチンを入れて飲みました〜〜〜
さあ〜〜パンという糖質高めな食材を口に入れてしまいましたが〜〜どうでしょうか？？？
食後30分の血糖値 １３０mg/dl
食後１時間の血糖値 １２４mg/dl
食後血糖値の基準は100~140ですから〜いい値ですね〜〜、食パン食べたからガツンと上がるかと思ってました〜〜
正午にプロテインを飲んだ
血糖値 130
50分歩いてショッピングモールへ
血糖値109
鯖が大きすぎる〜〜〜
食べ終わり直後の血糖値 １３８
食後30分ご １４３
サラダ・肉団子５個、りんご半分
食事直後 １１４
食後30分 １５９
おおっ〜〜食べた量は少ないけど〜標準値を超える数値が出ました。りんごが糖分おおかったのかな？
血糖値測定2日目の今日の感想
今日は２万歩歩きました。食事の前後に30分歩きました。
急激に上がることはなかったので〜〜今日は上々。
先日のラーメンライスはすごかった
太陽のトマトラーメンチーズ入りを食べたあと、リゾット用のライスをいただきました。
食後30の血糖値は ２２０
血糖値測定3日目
チーズトースト、純ココア、レタス
食後30分の血糖値 143↑
朝食後、ちゃ〜のおトイレの大そうじちゃ〜は子ネコ↓コレね＾＾
午前11：30空腹を感じる
空腹時血糖値 110
もしかしたら〜とんすけは常に血糖値高めかも？
これ
デザートにあんこがいっぱいつまっったまんじゅうを食べてみました〜〜
食後すぐの血糖値 118
食後30分 176↑
庭の掃除をして食後60分 198↑
食後、体を動かしたにもかかわらず、血糖値は上昇をつづけています〜＾
これは、やはり まんじゅうのせいですかね
16時30分 108
空腹、倦怠感をかんじてきたので測定
17時30分 99
体には低血糖のような症状が出てます。もしかして〜普段、血糖値110くらいあるから〜この数値は低い方になるのでしょうか？
数年前の定番、仕事帰りの中華料理屋でおつまみ３種と酒
実験のため、食べてみました。
ピータン・手羽先揚げ・きゅうりに大好きな紹興酒（お燗してザラメ入り！）
海鮮サラダも今夜はプラス
食後すぐの血糖値 100
食後30分の血糖値 139
紹興酒も飲んだのに〜意外とバッと上がってないです〜不思議。サラダ食べたからかな？
その１時間ご、血糖値は１１９
と下がりました。
血糖値測定3日目の感想
ラーメン・ライスは２２０という驚異的な数値を叩き出したのに〜〜今夜の中華は意外な結果に終わりました。
糖質をカットするサプリメントを摂ったら血糖値はどう変動するか？実験してみたいと思います。
