コレステロールについて調べてみた

卵退院後の生活
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血液検査で悪玉コレステロールが高いと言われたよ〜〜

それってどうゆうこと?コレステロールって何??どうしたら改善できるの?調べてみました。

 

コレステロールとは?

体内に存在している脂肪分の一つ。細胞膜を作ったりと人間の体には重要な物質。コレステロールが血液の中を輸送される際に、タンパク質と結合してリポタンパク質になります。何種類もありますが重要なのは下の2つ。

 

LDL コレステロール  〜ーー  肝臓から全身へ

HDL コレステロール ーーー     全身から肝臓へ

 

HDLコレステロールとは?

増えすぎたコレステロールを回収し、血管壁に溜まったコレステロールを取り除いて肝臓へ戻す働きがある。一般的に善玉コレステロールと呼ばれる。不規則な生活や喫煙・運動不足などが原因で低下する。

 

LDLコレステロールとは?

肝臓で作られたコレステロールを全身に運びます。増えすぎると動脈効果の原因。少なすぎると脳出血の原因になります。

こうした働きがあるから「悪玉」と呼ばれます。

 

 

ひえ〜〜コレステロールを下げる薬を飲んでたけど〜

低すぎるとまた脳出血起こしてしまうのか〜〜

 

コレステロールが高い場合の影響

血液中の脂肪の量が多い状態を脂質異常症と呼ばれている。その中でもコレステロール値が高い状態のことを高コレステロール血症と言います。

LDLコレステロールの基準範囲は 60〜119mg/dl

 

とんすけは220で=す

LDLコレステロールが増加すると、血流が悪くなり動脈硬化の進行。そして心筋梗塞や脳梗塞を招く可能性があります。

 

コレステロールが低い場合

血管が細く弱くなり、脳出血を引き起こす可能性があります。

 

 

どのうように改善したらいいのか?

食生活の改善と運動しましょう!

食べたい食品:野菜・納豆・大豆・玄米・雑穀・きのこ類など食物繊維が多く含まれている食品

*食物繊維はコレステロールを取り込んで排出する働きがあります*

 

避けたい食品:鶏肉の皮・バター・ラード・カップ麺・マーガリン・スナック菓子など
*喫煙は善玉コレステロール値を下げるので❌
*適度な有酸素運動は善玉コレステロール値を上げるので🔴

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