白髪に効くサプリ?白髪対策にチロシン!ハリやコシにはどんな栄養がいいの?

頭をかかえる女性サプリメント
鬱にもチロシンが効く
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白髪が増えてきた。こんなお悩みがありませんか?

  • 染めてもすぐに根元が白くなる。
  • せいぜい1週間程度しか白髪染めがもたない。
  • 3週間に1回は白髪染めしてます。

頭皮にも髪にも白髪染めは良くないのです〜

どうにかならないものか〜と悩んでたら白髪に効くというサプリメントがあるらしい。

それはチロシン

 

チロシンがなぜ白髪に作用するのか?

まずはチロシンがなぜ白髪に作用するのでしょうか?

チロシンは髪の毛や皮膚の黒い色素であるメラニン色素の原料になるからです。

 

ということは、白髪がすぐに出るワシはチロシンが少ないというわけ?

チロシンは白髪対策以外にもウツに効く?

チロシンは、非必須アミノ酸の一種です。

非必須アミノ酸とは体内で合成されています。必須アミノ酸とは体内で作れないので食品などで摂取する必要があります。

 

必須アミノ酸である「フェニルアラニン」(肉魚介類卵乳製品のタンパク質に含まれている)により肝臓でチロシンに合成され

  • 脳内物質「ドーパミン」前向きな気持ち・やる気
  • 脳内物質「ノルアドレナリン」集中力などのやる気

の神経伝達物質を作り出します。

うつ病の改善、認知症の予防にも効果的と言われています。

 

しかし現代のストレスの多い生活では、生産量が不十分になることも。

 

チロシンが不足すると、疲労感ややる気の低下に繋がります。

チロシンを食事で摂るには

チロシンが含まれている食材は

  • チーズ
  • 大豆
  • たけのこ
  • バナナ
  • りんご
  • アボカド など

チロシンの1日の推奨摂取量は1000mg!バナナだと111本分になります !

サプリメントで摂るのがカロリー対策で良いかもです。

チロシンを飲むタイミングが大事

空腹時に飲む!寝る前は✖️

  • 食事と一緒に摂取するとほとんどがアルブミンというタンパク質の合成に使われてしまい本来の働きができなくなる
  • 寝る前に摂取すると、胃が消化活動に入るため寝つきが悪くなる場合がある

 

*天然成分のアミノ酸は摂取量を守れば副作用の心配はありません。

髪のハリやコシのために必要なものは?

ケラチンも忘れてはいけません。髪の主成分はタンパク質の一種であるケラチンです。これが不足してしまうとハリやコシがなくなってしまいます。

ケラチンを食材で摂るには様々なタンパク質を食べればいいのです。その摂取したタンパク質から髪を作る手助けをしてくれるのが

  • 亜鉛
  • ビオチン

このほかビタミン

  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンB12

一緒に摂ることで効果UP。

 

白髪と美髪対策まとめ

白髪対策と同時に髪のハリコシを求めるなら

  • チロシン
  • 亜鉛
  • ビオチン
  • ビタミンA、B1、B12

栄養は単体で摂るより、お互いに作用する成分を一緒に摂るのが良い!

 

髪に良い栄養が多角的に入ったサプリがおすすめ

 

髪に良い成分がギュッと詰まったサプリがこちら

 

ワシの白髪はどう変わる?

サプリメントを摂って白髪がどう変化してゆくか記録したいと思います!

 

●2月19日の生え際白髪はコレ

とんすけの生え際白髪

この後、白髪染めをしました。毎日チロシンを飲み続け〜〜今までは2、3週間で白髪染めをしていましたが。

 

●約1ヶ月後3月17日の生え際ははこんな感じ

チロシンの効果白髪の写真

明らかに白髪の出方が遅くなってます!!

チロシンサプリ1ヶ月の検証でした〜〜

次回はDHCのボリュームップで検証します!!

 

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