美肌になるための食べ物&美肌のために食べてはいけない食べ物

美肌になる食べ物美容・若返り
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美肌になるには〜食べ物が大事!!

  • 美肌になるための食べ物
  • 美肌のために食べてはいけない食べ物

まとめてみました〜

 

美肌になるための食べ物

オメガ3== 肌質が良くなる。青魚などで摂取するのが良い。

 

野菜=大盛りサラダ1日2回。ほうれん草・ケールかブロッコリ・コラード・レタス

 

フルーツ==1日リンゴ1個くらい

 

こまめな水分摂取

 

お茶==特に白茶(お肌をプルプルにする)

 

トマト==リコピン(紫外線からのダメージを取る)

 

チョコレート==ダークチョコレート(カカオフラボノイドが80%以上)

 

シナモン

 

きのこ==キクラゲにはヒアルロン酸が入っている

 

ブロッコリ==スルフォラファン(抗酸化)

 

美肌のために食べてはいけないもの

× 精製糖   血糖値をガツンと上げる

 

× オメガ6  炎症促進

 

× ファーストフード  高脂肪食、肌荒れを進める

 

でもティラミス好きなんだよね〜

ケーキセットが500円!!

コスパ良し 😀

ティラミスセット

ルフランのケーキセット

 

ティラミスって何??

イタリア語(Tiramisu)北イタリア生まれのデザートの一種。語源のTirami su!はイタリア語で「私をひっぱりあげて」転じて「私を元気付けて」に由来する。(ウイキピデアより)

 

おお〜確かに!これを食べると元気でるよ^^

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