
美肌になるには〜食べ物が大事!!
- 美肌になるための食べ物
- 美肌のために食べてはいけない食べ物
まとめてみました〜
美肌になるための食べ物
○ オメガ3== 肌質が良くなる。青魚などで摂取するのが良い。
○ 野菜=大盛りサラダ1日2回。ほうれん草・ケールかブロッコリ・コラード・レタス
○ フルーツ==1日リンゴ1個くらい
○ こまめな水分摂取
○ お茶==特に白茶(お肌をプルプルにする)
○ トマト==リコピン(紫外線からのダメージを取る)
○ チョコレート==ダークチョコレート(カカオフラボノイドが80%以上)
○ シナモン
○きのこ==キクラゲにはヒアルロン酸が入っている
○ ブロッコリ==スルフォラファン(抗酸化)
美肌のために食べてはいけないもの
× 精製糖 血糖値をガツンと上げる
× オメガ6 炎症促進
× ファーストフード 高脂肪食、肌荒れを進める


でもティラミス好きなんだよね〜
ケーキセットが500円!!
コスパ良し 😀
ティラミスセット
ティラミスって何??
イタリア語(Tiramisu)北イタリア生まれのデザートの一種。語源のTirami su!はイタリア語で「私をひっぱりあげて」転じて「私を元気付けて」に由来する。(ウイキピデアより)


おお〜確かに!これを食べると元気でるよ^^