美肌になるには〜食べ物が大事!!
美肌になるための食べ物
○ オメガ3== 肌質が良くなる。
青魚などで摂取するのが良い。
○ 野菜==
大盛りサラダを1日2回
ほうれん草・ケールかブロッコリ・コラード・レタスなど
○ フルーツ==1日、リン1個くらい
○ こまめな水分摂取
○ お茶==特に白茶(お肌をプルプルにする)
○ トマト==リコピン(紫外線からのダメージを取る)
○ チョコレート==ダークチョコレート(カカオフラボノイドが80%以上)
○ シナモン
○きのこ==キクラゲにはヒアルロン酸が入っている
○ ブロッコリ==スルフォラファン(抗酸化)
美肌のために食べてはいけないもの
× 精製等 血糖値をガツンと上げる
× オメガ6 炎症促進
× ファーストフード 高脂肪食、肌荒れを進める