美肌になるには〜食べ物が大事！！
美肌になるための食べ物
○ オメガ３＝＝ 肌質が良くなる。
青魚などで摂取するのが良い。
○ 野菜＝＝
大盛りサラダを１日２回
ほうれん草・ケールかブロッコリ・コラード・レタスなど
○ フルーツ＝＝１日、リン１個くらい
○ こまめな水分摂取
○ お茶＝＝特に白茶（お肌をプルプルにする）
○ トマト＝＝リコピン（紫外線からのダメージを取る）
○ チョコレート＝＝ダークチョコレート（カカオフラボノイドが８０％以上）
○ シナモン
○きのこ＝＝キクラゲにはヒアルロン酸が入っている
○ ブロッコリ＝＝スルフォラファン（抗酸化）
美肌のために食べてはいけないもの
× 精製等 血糖値をガツンと上げる
× オメガ６ 炎症促進
× ファーストフード 高脂肪食、肌荒れを進める