美肌になるための食べ物

美肌になる食べ物美容・若返り

美肌になるには〜食べ物が大事!!

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美肌になるための食べ物

○ オメガ3== 肌質が良くなる。

青魚などで摂取するのが良い。

○ 野菜==

大盛りサラダを1日2回

ほうれん草・ケールかブロッコリ・コラード・レタスなど

○ フルーツ==1日、リン1個くらい

○ こまめな水分摂取

○ お茶==特に白茶(お肌をプルプルにする)

○ トマト==リコピン(紫外線からのダメージを取る)

○ チョコレート==ダークチョコレート(カカオフラボノイドが80%以上)

○ シナモン

○きのこ==キクラゲにはヒアルロン酸が入っている

○ ブロッコリ==スルフォラファン(抗酸化)

美肌のために食べてはいけないもの

× 精製等   血糖値をガツンと上げる

× オメガ6  炎症促進

× ファーストフード  高脂肪食、肌荒れを進める

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