美肌になるための食べ物&美肌のために食べてはいけない食べ物

美肌になるには〜食べ物が大事！！

• 美肌になるための食べ物
• 美肌のために食べてはいけない食べ物

まとめてみました〜

美肌になるための食べ物

○ オメガ３＝＝　肌質が良くなる。青魚などで摂取するのが良い。

○ 野菜＝大盛りサラダ１日２回。ほうれん草・ケールかブロッコリ・コラード・レタス

○ フルーツ＝＝１日リンゴ１個くらい

○ こまめな水分摂取

○ お茶＝＝特に白茶（お肌をプルプルにする）

白茶はアンチエイジングに効果的|美味しく飲む方法？どこで買える？緑茶との違い

アンチエイジングになるという白茶。発酵工程を少しだけ入れた弱発酵茶。六大茶（青茶、黒茶、黄茶、紅茶、緑茶、白茶）の中でもっともシンプルに作られたお茶。その効果や成分。美味しい入れ方を紹介。

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2019.08.06

○ トマト＝＝リコピン（紫外線からのダメージを取る）

○ チョコレート＝＝ダークチョコレート（カカオフラボノイドが８０％以上）

○ シナモン

○きのこ＝＝キクラゲにはヒアルロン酸が入っている

○ ブロッコリ＝＝スルフォラファン（抗酸化）

美肌のために食べてはいけないもの

× 精製糖　　　血糖値をガツンと上げる

× オメガ６　　炎症促進

× ファーストフード　　高脂肪食、肌荒れを進める

でもティラミス好きなんだよね〜

ケーキセットが５００円！！

コスパ良し 😀

ティラミスセット

ティラミスって何？？

イタリア語（Tiramisu）北イタリア生まれのデザートの一種。語源のTirami su!はイタリア語で「私をひっぱりあげて」転じて「私を元気付けて」に由来する。（ウイキピデアより）

おお〜確かに！これを食べると元気でるよ＾＾